Nutricionista Revela Método Para Queimar Gordura Abdominal
 |
| Imagens Tua Saúde |
O renomado Nutricionista Marco Baggio (CRN 9094), especialista em emagrecimento saudável, aumento de massa muscular, longevidade e qualidade de vida, descobriu o REAL motivo de você não conseguir emagrecer (NADA A VER com a sua genética, nem com a quantidade de calorias que você come ou com a falta de exercícios físicos).
A apresentação a seguir é restrita e só pode ser vista depois que você responder às perguntas a seguir o mais honestamente possível.
Infelizmente os exercícios abdominais não queimam a gordura dessa região. Mas nem por isso deixa de ser importante em um processo de emagrecimento e definição muscular. É ASSOCIADO A UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL.
A gordura abdominal é uma das mais perigosas para o ser humano. Emagrecer é uma dificuldade para muita gente. Mas mesmo pessoas que são relativamente magras sofrem com o excesso de gordura abdominal, e nem sempre encontram solução para isso.
Emagrecer é uma dificuldade para muita gente. Mas mesmo pessoas que são relativamente magras sofrem com o excesso de gordura abdominal, e nem sempre encontram solução para isso.
 |
| Mundo Boa FOrma |
🔽HÁBITOS QUE AJUDAM A QUEIMA DESTA GORDURA
Excesso de carboidrato é o principal culpado pelo acúmulo de gordura na região abdominal
1 - Abandone o refrigerante zero. Que o refrigerante normal tem uma grande quantidade de açúcar , porém, as versões light e zero também são prejudiciais para a cintura: o adoçante usado nas bebidas é capaz de potencializar o armazenamento de calorias no corpo. Quando você toma o refri ZERO o seu cérebro é tão inteligente que ele entende que o organismo vai entrar em contato com o açúcar e prepara para receber energia ( o cérebro entende que o organismo vai entrar em contato com o açúcar e se prepara para receber energia. Como ela não vem, a tendência é abrir o apetite e absorver mais calorias dos alimentos ingeridos com a bebida.) como ela (a energia) não vem a tendência é abrir o apetite e absorver mais calorias dos alimentos ingeridos com a bebida.
2 Coma castanhas. As oleaginosas contêm gorduras boas, que estimulam a produção de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias no organismo – um primeiro passo para diminuir o tamanho das células de gordura. Elas também colaboram para reduzir os ataques a doces e carboidratos refinados porque ajudam a desligar no cérebro os centros de desejo por esses alimentos.
 |
| Castanhas do Pará Imagens Google |
Oleaginosas ajudam na dieta e fazem bem à saúde
3. Tome chá. Chá-verde, chá de casca de laranja, de limão, de mexerica ou de jabuticaba, e chá de gengibre têm alto teor de fitoquímicos, que previnem doenças e maximizam a perda de gordura e o aumento da massa magra. “Eles também ajudam a silenciar os genes envolvidos com o ganho de peso”, diz o nutricionista.
4. Controle a carga e o índice glicêmico do prato. A carga glicêmica (CG) sinaliza a concentração de carboidrato por porção. Já o índice glicêmico (IG) diz respeito à velocidade com que um alimento que contém carboidrato libera açúcar no sangue. Ao combinar alimentos de diferentes índices glicêmicos você evita causar desequilíbrios de hormônios responsáveis pela produção de gordura. Por exemplo, Na tapioca, acrescente sementes de chia à goma e recheie com carnes, queijos ou iogurte (eles também ajudam a reduzir o índice).
 |
| Imagem iStock |
5. Apimente tudo. Isto é, aumentam a temperatura corporal, turbinando o metabolismo e a queima de gordura. Você pode polvilhar pimenta nas saladas e carnes, e também incluí-la no suco verde.
 |
| Mundo Boa Forma |
6. Tome café com óleo de coco no pré-treino. Invista na mistura para queimar mais gordura durante o exercício físico. “O óleo de coco estimula a oxidação da gordura e o café acelera o metabolismo”, diz o nutricionista.
